ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ​

อาหารที่มีโปรตีนสูงมีความสำคัญมากสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันก็เป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นเช่นกัน หากเป้าหมายของคุณคือการมีกล้ามเนื้อลีนสวย คุณควรเน้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกินแคลอรี่มากขึ้นในแต่ละวันจากอาหารสร้างกล้ามเนื้อ

วิธีทำน้ำลำไยสด เครื่องดื่มคลายร้อน หวานฉ่ำชื่นใจ ทำกินเองได้ ทำขายก็ดี

โดยในถั่วประกอบด้วยกรดอะมิโนหลายชนิดที่ร่างกายควรได้รับ ไม่ว่าจะเป็นอาร์จินีน, ลูซีน, วาลีนและกลูตามีน ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

อกไก่ถือเป็นวัตถุดิบหลักในการสร้างกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ยังมีเรื่องเวลาที่เรากินอาหาร และการพักผ่อนของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย ไปจนถึงฮอร์โมน และพันธุกรรมของเราเองก็มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย

ผักใบเขียวอย่างผักโขมจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งสำคัญต่อการลำเลียงออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ และมีแมกนีเซียมซึ่งสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ แต่เป็นผักที่ผู้ป่วยโรคไตต้องควบคุมปริมาณเป็นอย่างดี

สนใจผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง อาหารสร้างกล้ามเนื้อ เกี่ยวกับนิวทริไลท์

แม้ว่าโปรตีนจะเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่ส่วนประกอบของอาหารที่สำคัญเพียงอย่างเดียวในกระบวนการนี้

พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วชิกพี ถั่วเหลือง เป็นต้น

จริงหรือเท็จ?! กินเวย์โปรตีนแล้วไม่ออกกำลังกาย=อ้วน !!!

เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง สำคัญต่อการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรต ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายด้วยเช่นกัน

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ

เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้